Kami bertanya kepada pakar mengapa penutupan ini terasa paling tidak ada harapan

Lockdown 3.0 telah melanda ramai daripada kita seperti satu tan batu bata tetapi kurang setahun yang lalu Lockdown 1.0 telah membawa rasa kemasyarakatan yang sebenar kepada ramai orang. Kami bertepuk tangan untuk NHS, membuat begitu banyak roti pisang sehingga kami bertahan selama berminggu-minggu dan mempelajari banyak tarian TikTok. Jadi mengapa penutupan ini menyebabkan ramai daripada kita gagal?



Selalunya sukar untuk terbuka tentang perasaan anda dan lebih sukar untuk membuat rakan anda terbuka. Tetapi adalah lebih penting daripada sebelumnya untuk memulakan perbualan ini, terutamanya dalam kalangan pelajar. Dengan tekanan tarikh akhir dan peperiksaan serta kurangnya sokongan daripada universiti, pelajar terlepas pandang dan dijangka menyelesaikan masalah mereka manakala seluruh negara bergantung pada sokongan.

bagaimana untuk membuat seorang gadis datang yang tidak pernah datang sebelum ini

City Mill bercakap dengan ahli psikologi untuk menentukan sebab penutupan ini terasa sangat berbeza dan untuk mencari cara anda boleh membantu diri anda dan orang di sekeliling anda.





Keletihan Covid adalah faktor

Pakar psikologi Dr Tara Quinn-Cirillo berkata: Selepas hampir setahun sekatan akibat pandemik 'keletihan Covid' adalah faktor. Tiga penutupan dan sekatan rumah atau penginapan pelajar boleh membawa kesan kepada mereka.

Sekatan bermakna ramai orang telah menjalani tempoh yang berpanjangan tanpa interaksi sosial yang boleh memberi kesan yang ketara kepada seseorang individu. Ramai pelajar universiti juga telah dipisahkan daripada keluarga mereka untuk tempoh masa yang panjang dan dengan penambahan bilik kecil dan tempat penginapan pelajar am, ini boleh menjadikan penutupan menjadi lebih mengasingkan diri.



Ramai anak muda berasa panik tentang masa depan mereka selepas wabak itu

Dr Quinn-Cirillo juga mengakui bahawa ramai orang bimbang bukan sahaja dengan keadaan semasa wabak itu tetapi juga kesan jangka panjang yang akan ditimbulkannya. Situasi yang kita temui adalah sentiasa berubah yang boleh menjadi cukup sukar untuk dikendalikan. Tetapi dengan kebimbangan tambahan tentang bagaimana Covid akan memberi kesan kepada masa depan dan kerjaya anda, terutamanya selepas setahun sekatan, ia boleh menjadikan iklim semasa kelihatan semakin tidak tertanggung.

Ramai orang tidak mempunyai rutin yang tetap

Dr Quinn-Cirillo berkata musim sejuk dan Januari adalah masa yang sukar bagi ramai orang, dan dengan penambahan satu lagi penutupan, ia menjadikan kali ini lebih sukar. Ramai orang mengalami kemurungan bermusim dan dengan hari yang lebih gelap dan sejuk, ia tidak sukar untuk memahami sebabnya.

Pengumuman sekatan yang diperkenalkan dan dialih keluar telah menyebabkan ramai orang berasa keliru tentang kedudukan kami sekarang. Sukar untuk menantikan sesuatu apabila kita tidak pasti apa yang akan berlaku pada minggu hadapan apatah lagi lebih awal.

Dr Quinn-Cirillo berkata: Ramai orang tidak mempunyai rutin yang membantu kesejahteraan mereka cth. gim/kelab sosial/pekerjaan/kerja sukarela. Ini biasanya merupakan faktor penstabilan bagi kebanyakan orang dan boleh mewujudkan rasa rutin dan tujuan.

pembedahan ibu jari clubbed sebelum dan selepas

Ramai di antara kita telah menghabiskan masa yang lama di dalam rumah, menggunakan telefon dan jauh daripada orang lain

SAD (gangguan afektif bermusim) amat ketara sekarang kerana musim sejuk dan kami terperangkap di dalam sepanjang hari. Dr Quinn-Cirillo mencadangkan: Gerakkan badan anda (mudah tetapi berkesan). Senaman fizikal sangat bagus untuk kesihatan fizikal dan emosi kita. Anda juga harus cuba keluar dan dapatkan cahaya siang semula jadi sekerap yang anda boleh.

Ia juga boleh memberi manfaat untuk mengehadkan sumber tekanan dan kebimbangan termasuk media sosial dan kemas kini berita, serta meluangkan masa untuk menjaga diri dan berehat.

Dia juga menyatakan adalah penting untuk membawa beberapa struktur kembali ke hari anda, yang boleh membantu mewujudkan pangkalan yang stabil apabila dunia kelihatan seperti tempat yang tidak menentu. Dapatkan rutin tidur yang baik dan patuhinya. Cuba dan asingkan katil anda dari bilik belajar jika boleh dan cuba tidur dan bangun pada masa yang hampir sama setiap hari, kata Dr Quinn-Cirillo.

Cuba dan temui coretan kegembiraan setiap hari untuk meningkatkan mood anda

Walaupun tidak banyak yang boleh dinanti-nantikan sekarang, Dr Quinn-Cirillo mengesyorkan kami mencuba dan mencari coretan kegembiraan setiap hari – snek yang menyeronokkan, hidangan, panggilan video kepada orang tersayang, buku, TV, filem yang anda suka, klip video yang anda nikmati.

Harapan – ingat ini adalah faktor baharu sekarang, jalan ke hadapan. Merancang masa depan daripada perkara kecil kepada perkara yang lebih besar. Siapa, apakah, bilakah anda menghargai dan bagaimana anda akan melibatkan diri dalam perkara ini pada masa hadapan?

Penarikan diri dan perubahan dalam penampilan adalah petanda utama seseorang sedang bergelut

Terdapat beberapa cara orang boleh menyatakan bahawa mereka sedang bergelut. Kesukaran menumpukan perhatian, menarik diri daripada orang dan minat, perubahan dalam penampilan, contohnya jika mereka telah berhenti mengikuti rutin penjagaan peribadi biasa mereka, adalah semua tanda yang mungkin.

Jika anda tinggal bersama seseorang yang bergelut, anda mungkin melihat perubahan dalam tingkah laku aktiviti seharian termasuk ketika mereka tidur, apa yang mereka makan, sama ada mereka makan dalam kuantiti yang sama dan mood yang rendah.

Mereka mungkin telah meningkatkan kebimbangan dan mengalami gejala termasuk rasa loya, rama-rama dalam perut dan peningkatan berpeluh atau menggigil. Adalah penting untuk mendapatkan sebarang gejala yang berkaitan diperiksa dengan GP anda juga, tambah Dr Quinn-Cirillo.

Artikel berkaitan yang disyorkan oleh penulis ini:

'Ia sangat sukar': Bagaimana Dr Alex George pergi daripada kehilangan abangnya kepada berdepan dengan Perdana Menteri

• Panduan pakar tentang cara menyokong rakan yang telah diserang secara seksual

bagaimana untuk makan di luar gadis saya

Saya telah membayar £2,900 untuk bilik uni yang secara sah saya tidak dibenarkan tinggal